Audiobegeleiding
Het kan heel fijn zijn om naar een audio te lYoni ei oefeningen voor heling, vitaliteit en verbinding
Het yoni ei is een krachtig hulpmiddel voor seksuele heling, vitaliteit en het verdiepen van je verbinding met je bekkenbodem. Op deze pagina vind je oefeningen om samen met je yoni ei op reis te gaan – in contact met je lijf, je gevoel en je vrouwelijke kracht.
Over yoni yoga
Yoga draait niet alleen om fysieke houdingen of spierkracht. Het betekent letterlijk ‘eenheid’: eenheid tussen lichaam, geest en gevoel.
Met yoni yoga bevorder je de vitaliteit van je bekkengebied, maar je wordt tegelijkertijd uitgenodigd om opmerkzaam te zijn op wat er innerlijk gebeurt – fysiek, emotioneel en energetisch.
Deze oefeningen helpen je om je dieper te verbinden met je vrouwelijke geslachtsorganen, jouw centrum van kracht.
– Eén met je buik – 🌸
Wil je je ervaringen of vragen delen? Sluit je dan aan bij onze Facebook-groep.
Audiobegeleiding
Het kan fijn zijn om tijdens de oefeningen begeleid te worden via audio. Zo kun jij je overgeven aan het proces, en je concentreren op wat je in je lichaam voelt en ervaart.
Ik heb zelf een aantal audio’s voor je opgenomen, die kun je beluisteren via onderstaande link. Ik ben nieuwe opnames aan het maken (ook langere yoni-reizen), dus als je ze prettig vindt houdt de website dan in de gaten.
Saida Desilets heeft ook een waardevolle opnames. Vroeger waren die gemakkelijk toegankelijk en kon je de audio los kopen, tegenwoordig biedt zij cursussen aan. Saida is dé persoon op dit front, zij is degene die het yoni ei op moderne wijze geïntroduceerd heeft. Kijk hier voor meer informatie, wellicht biedt zij een pakket aan dat bij jouw behoefte past.
👉 Klik hier om deze audio te beluisteren.
Let op: zet de audio regelmatig op pauze en neem de tijd om te voelen. Ze gaat vrij snel, dus geef jezelf ruimte om de oefeningen echt te laten binnenkomen.
Algemene tips voor de oefeningen
Neem alle tijd. Wees zacht, geduldig en liefdevol voor jezelf en je yoni.
Tussen de oefeningen door is het belangrijk om rustmomenten in te bouwen. Voel wat er gebeurt, laat je ervaring tot rust komen en anker jezelf met diepe ademhalingen in je buik.
Leg je handen op je lichaam, adem, streel jezelf zacht, of houd jezelf op een manier die prettig en ondersteunend voelt.
Een workshop of cursus waarin je in een veilige groep samen oefent, kan extra steun geven. Ook al voelt dat misschien spannend, veel vrouwen ervaren zulke workshops juist als heel helend en vertrouwd.
Oefeningen met het yoni ei
Yin-oefeningen – de zachte, passieve start
Zelfmassage om te landen in je lichaam
Een lichaamsmassage helpt je om in je lichaam te zakken en je vrouwelijke energie te openen. Werk van buiten naar binnen. Onderstaand een mogelijke volgorde – voel vooral wat voor jóu klopt.
1. Onderbenen en voeten
Begin hier als je veel in je hoofd zit. Rustig strijken van je knieën naar je voeten werkt kalmerend en brengt je naar het hier en nu.
2. Armen, schouders
Voel waar spanning zit, adem er naartoe en geef aandacht.
3. Gezicht, kaak, lippen, hals
Deze zone is voor veel vrouwen sensueel. Raak jezelf aan met zachtheid, breng tegelijkertijd je aandacht naar je bekkenbodem. Mond en vagina zijn via het zenuwstelsel verbonden.
4. Borsten, hartgebied
Als je seksualiteit geopend is, zal aanraking hier warm, voedend en stromend voelen. Voel je nog weinig? Geef jezelf dan juist tijd en subtiliteit. Vertraging opent.
5. Buik, onderrug, billen, heiligbeen, bekken, heupen
Volg je eigen ritme en blijf zacht.
6. Venusheuvel, schaamlippen en de ruimte tussen je benen
Met kleding aan masseren kan veilig en prettig voelen, en maakt het eenvoudiger om vanuit zachtheid te werken, zonder afgeleid te zijn door hygiëne of olie.
Masseren met het yoni ei
Gebruik een apart ei voor uitwendige massage. Je kunt hiermee je handpalmen, voetzolen, gezicht, borstkas, buik, benen of heiligbeen masseren. Een medium formaat ei werkt goed op een yogamat bij rug- of schoudermassage.
Zoenen met het ei
Laat je lippen en tong over het oppervlak van het ei gaan. Voel hoe je lichaam reageert op het contact met het kristal. Probeer ook je vagina mee te voelen – de mond en yoni zijn subtiel met elkaar verbonden.
Verbinden met het kristal
Leg het ei bij de ingang van je yoni. Adem rustig en voel wat de energie van de kristalsoort met je doet. Observeer de subtiele reacties in je bekken, buik en hart.
De kus
Leg het ei voor de ingang van je vagina. Maak tegelijkertijd met je mond een kusje in de lucht. Voel hoe je vaginaspieren mee willen bewegen. Mond en bekkenbodem zijn neurologisch verbonden.
Rondjes draaien
Draai langzaam je bekken in cirkels terwijl je het ei tegen de opening van je vagina houdt. Dit kan helpen om je lichaam voor te bereiden op inbrengen en brengt emoties los. Ook na inbrengen kun je zachtjes cirkelen – liggend, zittend of staand.
Yang-oefeningen – de actieve bekkenbodemtraining
Verschillende lagen in de bekkenbodem voelen
De bekkenbodem is een netwerk van spiertjes. Span afzonderlijk de volgende spiergroepen aan:
- rond je clitoris
- je plasbuis
- je vaginamond
- je perineum
- je anus
- stel je voor dat je aan je stuitje ‘kwispelt’
Na elke ronde: adem, voel, ontspan. Dit is een fijne manier om je seksuele energie op te wekken. En is een prachtige oefening voordat je met het ei gaat werken.
Diepere spieren in je vagina activeren
Met het ei inwendig:
- Knijp onderaan het ei (vaginamond)
- Knijp bovenin (hoog in de vagina)
- Knijp in het midden
Je kunt uitademen bij aanspanning, inademen bij ontspanning. Gebruik je verbeeldingskracht om te voelen wat er gebeurt.
Links en rechts
Ligt op je rug met iets gespreide benen.
- Strek je rechterbeen en span de rechterkant van je vagina aan
- Herhaal links
- Oefen daarna links/rechts zonder je benen te bewegen
Voor en achter
- Tenen naar elkaar = binnenkant benen aanspannen = voorkant vagina activeren
- Tenen van elkaar = buitenkant benen/billen aanspannen = achterkant vagina
- Daarna oefenen zonder benen of voeten te gebruiken
Innerflute (energetisch optrekken)
Bij inademing trek je het ei omhoog in je vagina, bij uitademing duw je het zachtjes naar beneden. Stel je een bamboefluit voor: een kanaal van je perineum tot je kruin.
Ondersteun dit met je handen boven je lichaam, of met je mond (tuiten bij inademing, alsof je lucht ‘zoogt’).
⚠️ Bouw dit langzaam op. Overbelasting kan verkramping geven.
Yin-visualisaties met het yoni ei
De ideale lover – vrijen met de hemel
Lig op je rug met het ei inwendig. Stel je jouw ideale geliefde voor boven je. Voel hoe hij aanwezig is – met aandacht en afstemming. Beweeg zoals jij wilt, in verbinding met je verlangen.
De ideale lover – vrijen met de aarde
Lig op je buik en stel je voor dat de aarde jouw geliefde is. Voel je gedragen en verbonden. Laat je lichaam bewegen zoals het fijn voelt, met zachtheid en overgave.
