Een zware menstruatie & Moeite met loslaten?
Een combinatie die ik opvallend vaak tegenkom, zowel in mijn eigen proces van persoonlijke ontwikkeling, als bij vriendinnen en klanten.
Wat ik bedoel met een zware menstruatie is veel of lang bloed verliezen en of veel pijn en krampen, of in het ergste geval zelfs last hebt van Endometriose.
Mijn filosofie bij een zware menstruatie is dat het lastig is voor je om energetisch, emotioneel of mentaal los te laten. Hierdoor moet het lichaam in een overcompensatie zodat (hoewel niet ideaal) het vrouwelijke systeem toch min of meer in balans blijft. Ik zie dit Principe telkens opnieuw bevestigt in situaties die ik tegenkom.
Endometriose
Bij Endometriose is het (in mijn ogen) zo extreem dat het het slijmvlies dat normaliter aan de binnenzijde van de baarmoeder wordt opgebouwd tijdens de cyclus ook buiten de baarmoeder ontstaat. Ook dit weefsel moet dan losgelaten worden, terwijl organen verkleeft zijn geraakt door dit weefsel, dit geeft enorme pijn door de inwendige bloedingen. Een schijnoplossing lijkt het geven hormonen, waarbij de cyclus uitblijft, maar het weefsel blijft dan aanwezig. Ik zie het als gigantisch belangrijk dat als de symptomen zo extreem zijn, je leert werken naar je cyclus, zelfs als je op dit moment hormonen slikt, is dit heel belangrijk om op te pakken ver voordat je besluit te stoppen.
Jouw vrouwelijke lichaam schreeuwt tegen je: NEEM RUST!!!
Mocht je met dergelijke problemen kampen, dan is het ontzettend belangrijk om jouw vrouwelijke cyclus te leren (h)erkennen en waarderen. Ik raad menstruerende vrouwen altijd aan om een menstruatiekalender bij te houden. Shayna, is op dit gebied een expert, en mocht dit belangrijk voor je voelen, dan raad ik je aan om aan haar online programma mee te doen: www.emvrouwerment.nl, en haar e-boek aan te schaffen.
Als je je meer bewust bent van je cyclus, dan kun je daar je leefstijl op aanpassen; het is bijvoorbeeld erg belangrijk om in de week voor je menstruatie het rustiger aan te doen, extra te ontspannen en wat minder hard te werken.
Een zware menstruatie en het yoni ei
Heb je last van een zware menstruatie, dan is het echt super belangrijk om zoveel mogelijk aspecten in je leven aan te passen op de meer actieve helft van je cyclus (YANG), en de meer passieve helft van je cyclus (YIN). Juist het cyclisch werken met een yoni ei kan deze afstemming versterken.
Het is goed om in de periode tussen het einde van je menstruatie en tot je ei-sprong (2 weken voordat je verwacht dat je volgende menstruatie begint), opbouwende, krachtige oefeningen te doen, waarbij je je inbeeldt dat je energie opwekt en optrekt YANG oefeningen. In de periode na je eisprong totdat je menstruatie begint, werkt dan met ontspannende loslatende oefeningen YIN oefeningen, ga ook regelmatig met een kruikje op je vulva (of tussen je benen) in bed of op de bank liggen. Een yoni steam is in de dagen voor je menstruatie ook aan te raden.
Zorg ook in je dieet dat je je aanpast aan je cyclus, probeer in ie
Een combinatie die ik opvallend vaak tegenkom — bij mezelf, bij vriendinnen, en bij vrouwen die ik begeleid. Het lichaam lijkt soms letterlijk het werk te doen dat wij emotioneel of energetisch nog vasthouden.
Wat ik bedoel met een “zware menstruatie”:
- veel bloedverlies
- lange menstruatie
- veel pijn of krampen
- of in ernstigere gevallen: een gediagnosticeerde aandoening zoals endometriose
Fysiek of energetisch?
Mijn visie is dat een zware menstruatie niet alleen een fysiek fenomeen is, maar dat het vaak samenhangt met een dieper liggende moeite om los te laten — mentaal, emotioneel of energetisch. Het lichaam compenseert dan: het probeert het loslaatproces alsnog vorm te geven, maar doet dit via een intensere lichamelijke ontlading.
Endometriose
Bij endometriose is dit loslaten zelfs letterlijk pijnlijk geworden. Het baarmoederslijmvlies groeit niet alleen binnenin, maar ook buiten de baarmoeder, waar het niet weg kan. Dit weefsel verkleeft met organen en veroorzaakt ontstekingen, bloedingen en intense pijn.
Soms wordt de cyclus onderdrukt met hormonen, wat tijdelijk verlichting geeft. Maar het onderliggende weefsel en de oorzaak blijven aanwezig. In mijn ogen is het van groot belang om juist dan te beginnen met luisteren naar je cyclus. Ook als je nu hormonale medicatie gebruikt, is het waardevol om daar stap voor stap bewustwording in te brengen — ver voordat je besluit te stoppen.
Het lichaam fluistert meestal. Maar als we te lang niet luisteren, gaat het schreeuwen: NEEM RUST.
Werken met je cyclus
Als je te maken hebt met een zware menstruatie, dan is het essentieel om je vrouwelijke ritme te leren kennen en ernaar te leren leven. Begin bijvoorbeeld met een menstruatiekalender of cyclusdagboek.
Tip: Kijk eens op www.emvrouwerment.nl van Shayna. Haar cyclus-educatie sluit mooi aan bij dit bewustzijnsproces.
Door inzicht in je cyclus kun je gaan werken met de natuurlijke polariteit:
- De eerste helft (tot aan je eisprong) is YANG – energie-opbouwend, outward gericht.
- De tweede helft (na je eisprong) is YIN – meer naar binnen gekeerd, vertragend, loslatend.
Het yoni ei & cyclisch lichaamswerk
Het yoni ei kan je hierin ondersteunen, mits afgestemd op je cyclusfase:
YANG-fase (na je menstruatie t/m eisprong):
- Krachtopbouwende oefeningen
- Spieractivatie (bekkenbodem)
- Inademend optrekken, energie voelen
YIN-fase (na je eisprong tot menstruatie):
- Loslatende, verzachtende oefeningen
- Warmte (kruik op je buik of vulva)
- Yoni steam in de dagen voor je menstruatie
Je kunt ook afwisselend met het ei in de hand masseren, ademen, of symbolisch verbinding maken — niet alles hoeft inwendig te zijn.
Dieet en leefstijl
Voeding is een belangrijk ondersteunend aspect:
- Week voor je menstruatie: eet ontgiftend (veel groenten, licht verteerbaar, minder dierlijk vet of suiker)
- Drink warme dranken en vermijd koude of rauwe producten
- Voldoende slaap, ritme, ontspanning
Emotionele ondersteuning
- Oefen het vragen van support (partner, huisgenoten, collega’s)
- Creëer ruimte voor rust en introspectie — vooral in de dagen voor je menstruatie
- Gebruik warmte, aanraking en rust als regulerende elementen
- Laat emoties toe — frustratie, verdriet, moeheid — zonder oordeel
Tot slot
Je lichaam wil je iets vertellen. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je wijs bent. Je systeem zoekt balans, ook als dat via intensiteit gaat. Leren luisteren naar je cyclus, op alle lagen, is geen quick fix — maar het is wel een weg naar verzachting, afstemming en herstel.
🌸
der geval een week voor je menstruatie ontgiftend te eten, met veel groentes en fruit, en zo min mogelijk dierlijke producten.
Oefen support te vragen in de dagen voor en tijdens je menstruatie, dit is van cruciaal belang om jouw interne balans te herstellen, en meer te leren loslaten op een emotioneel, mentaal en spiritueel niveau, zodat jouw lichaam minder extreem hoeft te compenseren.
