Vaginisme & Yoni Yoga |Een Zachte Weg naar Ontspanning

Het gebruik van een yoni ei bij vaginisme is niet vanzelfsprekend. Ik wil je daarom graag meenemen in een zachte benadering, waarbij liefde, geduld en respect voor jouw lichaam centraal staan.

Begin Met Begrip: Waar Komt Vaginisme Vandaan?

Veel vrouwen zullen bij vaginisme logischerwijs kiezen voor een kleiner yoni ei. Dat is begrijpelijk, maar voordat je deze keuze maakt, wil ik je uitnodigen om eerst te onderzoeken waar de spanning vandaan komt. Vaginisme is er namelijk niet voor niets.

De meest voor de hand liggende oorzaak van vaginisme is natuurlijk een vaginaal trauma, als je een heftige ervaring rondom je bekkengebied hebt gehad, dan had je wellicht zelf al het verband gelegd. Maar wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat vaginale spanning een veel bredere oorsprong kan hebben. In feite kan iedere ervaring die met veiligheid te maken heeft, zich manifesteren als spanning in de bekkenbodem.

Dit is geen toeval. Ons eerste chakra – gevestigd in het bekkengebied – staat symbool voor onze basisveiligheid. Het is de plek waar ons lichaam registreert of we ons veilig voelen in de wereld. En ‘veiligheid’ heeft vele gezichten: fysieke veiligheid, emotionele veiligheid, mentale veiligheid. Als één van deze vormen van veiligheid wordt bedreigd, slaat het lichaam dat op in het bekken.

Denk bijvoorbeeld aan een heftig ongeluk, of aan een periode waarin je je emotioneel onveilig voelde – misschien door een moeilijke relatie, een baan waarin je niet jezelf kon zijn, of een jeugd waarin je je niet mocht uiten. Ook chronische stress, het gevoel van niet goed genoeg zijn, of een algemeen gebrek aan veiligheid in je leven kan zich vertalen naar spanning in dit gebied.

Naast deze emotionele en fysieke redenen kunnen er natuurlijk ook fysiologische oorzaken zijn – hormonale factoren, aangeboren verschillen in de anatomie, of andere medische redenen. Daarom is het altijd waardevol om zowel de fysieke als de emotionele kant te onderzoeken. Dit inzicht is waardevol, omdat het je helpt om te begrijpen dat vaginisme niet iets is dat je “moet oplossen” of “moet overwinnen” – alsof het een vijand is die verslagen moet worden. Vaginisme is een signaal van je lichaam dat om aandacht vraagt. Een zachte, respectvolle aandacht.

Het ontwikkelen van een liefdevolle en compassievolle houding naar jezelf toe is vaak de meest krachtige eerste stap in je heling. Niet het aanpakken van het probleem, maar het omarmen van jezelf.

De Buitenkant: Hier Begint Jouw Reis

Als je vaginisme hebt, wil ik je aanraden om dat te respecteren. Nadat je ontspannende, sensuele openingsoefeningen hebt gedaan, besteed dan vooral erg veel tijd, liefde en geduld aan de spieren en het weefsel dat aan de buitenkant van je vagina zit. Het is waarschijnlijk fijn om veel olie te gebruiken, en jezelf liefdevol in dit gebied te omarmen – of eigenlijk: omhanden.

Denk aan je billen, het spierweefsel om de zitbotjes, je dijen, het perineum en je vulva (de uitwendige delen van je vagina). Als je goed gaat voelen, zal je merken dat het gebied waar je via de buitenzijde spierweefsel kunt masseren best groot is, en dat er juist daar ook heel veel te voelen is. Eventueel kun je wat dieper en uitwendig masseren van deze spierlagen – wat we de-armouring noemen.

Emoties, Verwachtingen en Het Loslaten Daarvan

Bij vrouwen die vaginisme hebben, is het vaak zo dat het gevoel van opwinding niet als vanzelfsprekend op gang komt. Mogelijk kamp je met veel verwachtingen, projecties, teleurstellingen, misschien zelfs wanhoop. Kijk of je dat zoveel mogelijk los kunt laten, en dankbaar kunt zijn voor wat er wél te voelen is. Richt je op jouw ervaring in dit moment, en niet op een doel dat je wilt bereiken.

Ook als je alleen maar aan de buitenkant blijft, en geen eitje inwendig in gaat brengen, hoop ik dat je dankbaar kunt zijn voor de tijd die je aan jezelf hebt besteed. Deze zachtheid naar jezelf toe is al genezing op zich.

Bij de opening van de vagina, en dus ook vaak bij vaginisme, horen in de TAO de emoties Angst, Twijfel en Onveiligheid. Het kan dus goed zijn dat er gedachten als “Dit werkt niet voor mij”, “Ik doe het niet goed”, of “Dit gaat niet werken” naar boven komen. Herken je deze gedachten? Kijk of je hier met Kalmte en Mildheid intern op kunt reageren. Deze gedachten zijn niet de waarheid – het zijn oude patronen die mogen worden gezien en zachtjes losgelaten. Meer over deze emotionele mapping van de vagina lees je in mijn artikel over Reflexologie van de Vagina.

De Sleutel: Ontspanning en Opwinding

Ik noemde net al dat een gebrek aan opwinding – en dus een ‘nee’ vanuit de yoni – waarschijnlijk een thema voor je zal zijn. Het overschrijden van deze ‘nee’ kan mogelijk een vliegwiel worden voor ‘het probleem’. Daarom: kijk of je echt de tijd kunt nemen om jouw billen, bekken en bekkenbodem te ontspannen.

De kans is groot dat naarmate de ontspanning komt, je voelt dat je ook opgewonden kunt raken, en de behoefte kunt voelen om meer aandacht en aanraking naar de vulva, en uiteindelijk de vagina te brengen. Vaginisme creëert vaak een groot mentaal spanningsveld, waarin verwachtingen, teleurstellingen, verdriet, misschien zelfs wanhoop, wilskracht en meer zich mengen en een blokkade opbouwen die je tegenhoudt om je werkelijk met jouw lichamelijke en emotionele gevoelswereld te kunnen verbinden.

Dit gehele spanningsveld zal het moeilijk maken om goed te kunnen ontspannen. Ontspanning en verwachtingsloosheid zijn helaas echt dé sleutels voor de vrouwelijke seksualiteit. Als je geen verlangen voelt om je vulva aan te raken, kijk of je daar voor eerst okay mee kunt zijn, en geduld en vooral respect durft te hebben voor jezelf – ook al gaat het proces misschien een stuk langzamer dan je hoopt.

Kijk waar je wél verlangen voelt om jezelf aan te raken, en begin daar, ontspan daar – ook al is het je schouder – en kijk hoe je vanuit daar uit wilt breiden, welke plek dan aandacht wil. Dit is geen race, dit is een zachte dans met jezelf.

Wanneer Het Nog Steeds Pijnlijk Is

Voel je wél opwinding, en verlangen om jouw vagina te benaderen, maar is het alsnog pijnlijk? Dan kan dat liggen aan dat het weefsel simpelweg niet gewend is aan aanraking, maar het kan ook liggen aan fysiologische redenen.

Een belangrijke fysiologische reden is veel spanning en strakheid in de spieren rondom de vagina – hierdoor geeft iedere benadering veel wrijving en weerstand. Het is belangrijk om stap voor stap je vagina te laten wennen aan penetratie. Vaak wordt er in medische kringen gewerkt met pelottes, die steeds dikker worden in diameter.

Probeer daarnaast uit of je latex handschoentjes kunt gebruiken, een eitje of een glazen tool, zodat je niet met je vingers (die ruw kunnen zijn) het weefsel irriteert. In sommige gevallen – zeker bij weinig vaginale activiteit – zul je het moeten opbouwen zodat de huid van je vagina wat steviger wordt en meer kan hebben.

Pelottes en Alternatieve Tools

Als er geen fysiologisch probleem gevonden wordt, zal een gynaecoloog je waarschijnlijk aanraden om een dilator set te gaan gebruiken. Zo’n set bestaat uit een aantal pelottes die steeds dikker worden in diameter. Hiermee kun je stap voor stap je vagina laten wennen aan de aanwezigheid van een iets grotere afmeting in jouw vulva.

Zorg dat het lukt om een pelotte van 20mm prettig te gebruiken en ontspannen te kunnen inbrengen, voordat je start met het gebruik van een XS eitje. Vaak zijn deze pelottes van latex – ik, en een aantal van mijn klanten waar ik contact mee heb gehad, vinden dat een heel naar materiaal, omdat het van nature voor een soort van wrijving zorgt. Er zijn ook glazen alternatieven, of je kunt kiezen voor massagelepels die vriendelijk de rondingen van je lichaam volgen.

Massagelepels hebben aan de puntige kant een zeer kleine diameter (ongeveer vergelijkbaar met een XS eitje) en zijn wellicht fijn voor je om te gebruiken, ook inwendig, als het moeilijk is om iets groots in je vagina te brengen. Meer over deze tools lees je bij mijn informatie over de-armouring tools.

Werken Met Een Yoni Ei: Zacht en Respectvol

Als je voelt dat je er aan toe bent om een eitje naar binnen te brengen, gebruik dan een klein ei – maat S of XS – en gebruik een touwtje. Door de spanning in de bekkenbodem kan het moeilijk zijn om het eitje op een natuurlijke manier naar buiten te laten komen, dus dat touwtje geeft je zekerheid.

Het kan goed zijn dat voor jou het touwtje voelbaar of zelfs irriterend is. Dat is helemaal oké en normaal. Ook met het naar buiten laten komen van het eitje, met hulp van het touwtje, is het noodzaak om echt liefdevol met jezelf te zijn, en dit langzaam, respectvol, en in afstemming met jouw yoni te doen. Blijf ademen, en voel helemaal hoe het eitje langzaam naar buiten beweegt terwijl je aan het touwtje trekt. Geen haast, geen verwachtingen – simpelweg voelen.

Inwendige Massage: Een Zachte Dialoog Met Jezelf

Hangt jouw vaginisme samen met opgeslagen spanningen en een gebrek aan opwinding, dan kun je met het proces verder als je voelt dat jouw yoni een ‘ja’ zegt tegen aanraking. Het is fijn om een massagelepel of je handen te gebruiken voor het onderstaande. Werk je met je handen, dan raad ik aan om een latex handschoentje te gebruiken – dit voorkomt wrijving en beschermt de waarschijnlijk relatief kwetsbare huid van je vagina.

Zoek telkens een plek op waar je spanning voelt. Zorg voor een lichte druk en voel de aanwezigheid en de energie van het eitje, de stick of je handen. Terwijl je dit doet, verdiep je jouw adem en probeer je je hele lichaam te ontspannen. Lukt dat niet, merk dan op waar in jouw lichaam spanning ontstaat, en probeer daar naartoe te ademen, en je te laten dragen door je ondergrond.

Kijk of je je bewust kunt worden van de subtiele gewaarwordingen in je hele lichaam. Het is normaal dat er emoties naar boven komen – kijk of je die kunt omarmen, en je er niet door af laat schrikken. Voel je emoties, blijf dan vooral doorademen, zodat je jezelf kunt helpen om door de emoties heen te bewegen en erin te ontspannen.

Naarmate de spanning vermindert, kun je de druk wat steviger maken, of op zoek gaan naar een nieuwe plek. Dit is een zachte dialoog met jezelf, een proces van voelen, ademen, ontspannen. Niet pushen, niet forceren – gewoon zachte nieuwsgierigheid naar wat er is.

Geduld: De Weg Is Soms Langer Dan Gehoopt

Het kan goed zijn dat je een flink aantal liefdevolle sessies met jezelf nodig hebt, voordat je merkt dat je een stap in de heling van jouw vrouwelijke seksualiteit ervaart. Dat is oké. Dat is zelfs meer dan oké – het is normaal en menselijk.

Merk je na 10 sessies geen vooruitgang en heb je geen waardevolle ervaringen gehad, dan denk ik dat deze weg voor jou op dit moment niet voldoende steunend is. Dat betekent niet dat je faalt – het betekent dat je misschien een andere vorm van ondersteuning nodig hebt.

Naast medische hulp zou je kunnen overwegen om de ondersteuning te vragen van een professional op dit gebied. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de eerste stappen voor jou te beladen zijn om op eigen houtje uit te voeren. Er is geen schaamte in het vragen om hulp – integendeel, het is een teken van wijsheid en zelfkennis.

Tot Slot: Wees Lief Voor Jezelf

Vaginisme is een complex thema waarin lichaam, emotie en geschiedenis samenkomen. Er is geen “snelle oplossing”, geen wonder-ei dat alles in één keer oplost. Wat er wel is, is de mogelijkheid om zachter naar jezelf te zijn, om met liefde en geduld naar je bekkengebied te luisteren, en stap voor stap weer vertrouwen op te bouwen.

Het yoni ei kan daarbij een prachtige bondgenoot zijn – niet als magische oplossing, maar als tastbaar voorwerp waarmee je kunt oefenen in voelen, ontspannen en present zijn. En misschien is dat wel de grootste les: niet het “oplossen” van vaginisme, maar het leren om weer thuis te komen in je eigen lichaam.

💚 Je verdient ontspanning, vertrouwen en vreugde in je vrouwelijk zijn 💚