De menstruatiecyclus als diepere kijk op Loslaten en Verbinding
In de bewustwording van de vrouwelijke seksualiteit speelt de menstruatie een belangrijke rol. Het is een periode van loslaten en verbinding maken met ons lichaam en de natuurlijke cycli van het leven. In dit artikel zal ik dieper ingaan op de betekenis van menstruatie, de relatie tussen de menstruatiecyclus en de maanfasen, de signalen die ons lichaam geeft tijdens deze tijd, de wetenschap achter borstpijn en hormonale veranderingen, en waarom ik geloof dat het opvangen van menstruatiebloed buiten het lichaam kan bijdragen aan een lichtere en minder pijnlijke menstruatie.
Wat is de menstruatie?
Meestal wordt de start van de menstruatie gezien als het begin van de vrouwelijke cyclus. Tijdens de menstruatie wordt het baarmoederslijmvlies dat in de voorafgaande periode is opgebouwd door het lichaam afgestoten. Dit gaat meestal gepaard met een bloeding. Dit slijmvlies kan ook door het lichaam worden afgebroken zonder duidelijke menstruatie (dit wordt ook wel “droge doorbraakbloeding” of “stille menstruatie”). In het Taoïsme wordt geloofd dat bij grote fysieke, emotionele en spirituele gezondheid de menstruatie minder zwaar zal verlopen, en dat er dan tijdens de menstruatie minder bloed en ook minder energie wordt verloren. Yoni Yoga als Taoïstische traditie is erop gericht om te trainen vitale energie te cultiveren en te behouden. Het symbool voor behoud van vitale energie is in het Taoïsme voor vrouwen het behoud van bloed, en voor mannen het behoud van sperma bij orgasme.
Tijdens de vrouwelijke cyclus spelen de twee hormonen Oestrogeen en Progesteron een belangrijke rol. De laatste is van grootste invloed op de menstruatie. Na de eisprong geeft een klierachtige structuur in de eierstokken (het corpus luteum, dat ontstaat door de lege eicel-follikel) grote hoeveelheden progesteron af, dit progesteron zorgt voor de voorbereiding van de baarmoeder op een eventuele zwangerschap, hierdoor wordt het baarmoederslijmvlies opgebouwd. Als er bevruchting plaatsvindt, dan nestelt de bevruchte eicel zich in 6-10 dagen in het baarmoederslijmvlies. Gebeurt dit niet, dan zal het corpus luteum na 6-10 dagen de hoeveelheid progesteron die wordt afgegeven verminderen. Deze verlaging zal het lichaam het signaal geven om de menstruatie te laten starten, en het baarmoederslijmvlies af te stoten.
De menstruatie als periode van Loslaten
De menstruatie is voor veel vrouwen een lastige periode, echter kan juist deze tijd ingezet worden voor jouw welzijn, en kun je deze tijd gebruiken als periode om los te laten en jezelf te herstellen. Het is een kans voor ons lichaam om zich te ontdoen van wat het niet langer nodig heeft. Net zoals bomen hun bladeren laten vallen in de herfst, zo laten vrouwen tijdens de menstruatie los. Dit is een moment in de maan(d), om even liefdevol stil te staan bij jezelf. Het is daarom behulpzaam om hier rekening mee te houden in jouw agenda. Geef jezelf de ruimte om te rusten en te reflecteren tijdens deze periode. En even te stoppen met doorgaan…
Ook als jouw werk het niet toestaat, kun je wellicht in jouw vrije tijd ruimte voor jezelf inplannen, en bij kinderen je partner of vrienden vragen je te ontlasten.
Lekker op de bank met een kop thee en een kruikje op je buik, reflecteren over hoe het nu met je is.
De relatie tussen de Menstruatie en de Fasen van de Maan
Er wordt vaak gesproken over de connectie tussen de menstruatiecyclus en de maanfasen. De menstruatiecyclus duurt gemiddeld net zo lang als de cyclus van de maan. Zowel het subtiele verschil in zwaartekracht, als het verschil in licht tijdens de nachten, welke beide samenhangen met de cyclus van de maan, zijn van invloed op jouw lichaam. Leef je dicht bij de natuur, of in contact met jouw lichaam, dan is het erg waarschijnlijk dat jouw menstruatie op juist de nieuwe of volle maan zal plaatsvinden. Sommige mensen geloven dat menstrueren tijdens de volle maan emotionele en spirituele kracht kan versterken, terwijl menstrueren tijdens de nieuwe maan meer gericht is op innerlijke reflectie en introspectie. Door stil te staan bij zowel de cyclus als de maan, als jouw innerlijke cyclus, kun je een dieper begrip ontwikkelen van hoe je je voelt tijdens verschillende delen van je cyclus.
Sommige vrouwen voelen zich meer energiek en emotioneel stabiel tijdens de volle maan, terwijl anderen juist de rust van de nieuwe maan prefereren. Het is de moeite waard om te experimenteren en te ontdekken welke fase het beste bij jou past.
Als je de pil slikt, en het moment van menstruatie kunt kiezen, dan raad ik je aan een bewuste keuze te maken die past bij de stand van de maan.
Hoe zwaar is jouw menstruatie, en hoe kun je dat interpreteren?
De zwaarte van je menstruatie kan veel onthullen over hoe de afgelopen periode voor jou is geweest. Als je veel stress hebt ervaren, weinig verbinding met je lichaam hebt gehad en/ of als er veel drukte is geweest, kan je menstruatie heftiger zijn. Dit is het lichaam dat signalen stuurt en ons herinnert aan het belang van zelfzorg en balans in ons leven.
Heb je een zware menstruatie, besteed dan in de 2 weken voor jouw menstruatie extra aandacht aan ontspannen en loslaten.
De hormoonhuishouding, zere borsten, rugklachten en PMS
Het is de hormoonhuishouding die verantwoordelijk is voor onze cyclus. Het zijn eveneens de hormonen die een grote rol spelen in de verschillen van hoe we ons fysiek, emotioneel en mentaal voelen tijdens onze cyclus. Veel vrouwen ervaren symptomen zoals zere borsten, rugklachten, stemmingswisselingen en krampen. Dit wordt veroorzaakt door schommelingen in hormoonspiegels, met name oestrogeen en progesteron.
LEES HIER MEER OVER DE HORMONALE VERANDERINGEN TIJDENS DE CYCLUS VAN DE VROUW
Een gezonde vrouw in balans beweegt in afstemming met haar belastbaarheid en zal veelal dankzij haar gezonde leefstijl, voeding en voldoende lichaamsbeweging, minder negatieve symptomen ervaren tijdens haar cyclus.
Het opvangen van het menstruatiebloed
Tot slot, wil ik het hebben over de manier waarop je het menstruatiebloed het beste kunt opvangen. Veel vrouwen gebruiken tampons of menstruatiecups. Ik zelf kom er in mijn eigen proces steeds meer achter, hoe belangrijk het is om het menstruatiebloed zoveel mogelijk ‘buiten het lichaam’ op te vangen. Dat wat ik leer en hoor uit de ervaring van andere vrouwen bevestigt dit.
Sinds ik het bloed van mijn menstruatie buiten mijn lichaam ben gaan opvangen, bloed ik aanzienlijk minder, korter, en heb minder last pijn tijdens de menstruatie.
Ik ben geen voorstander van menstruatiecups of tampons. Als je de keuze hebt, dan raad ik je aan om het bloed met katoen buiten het lichaam op te vangen.
Door gebruik te maken van (wasbaar)maandverband of katoenen doeken, geef je je lichaam de kans om het bloed op een natuurlijke manier te laten vloeien. Dit kan het proces minder zwaar en pijnlijk maken. Heb je veel pijn of krampen, dan kan de aanwezigheid van een tampon of menstruatiecub, deze klachten zwaarder maken.
Ikzelf ben verheugd om tegenwoordig de prachtige menstruatieproducten van EcoFemme te verkopen.
Voorts geeft het gebruik van menstruatieverband of katoenen doeken meer inzicht over hoe je bloeding verloopt. Zo kun je bijvoorbeeld gemakkelijk voelen wanneer je meer vloeit (en het wellicht rustiger aan moet doen) of wanneer je je moet verschonen. Ook kun je beter zien wat voor soort bloed je op bepaalde momenten tijdens je menstruatie loslaat.
De kleur en textuur van het bloed
Helderrood bloed, een teken van gezondheid
Over het algemeen wordt helderrood bloed gezien als teken van een gezonde en goed verlopende menstruatie. Donkerrood bloed kan duiden op dat de afvoer van het bloed minder soepel verloop. De belangrijkste reden hiervoor is de oxidatie van het bloed. Als de baarmoeder het bloed snel en soepel kan afvoeren, dan zal het bloed helderrood zijn. Blijft het bloed langere tijd in de baarmoeder dan kleurt het bloed donkerder.
Aan het begin en einde van de menstruatie is het normaal dat het bloed wat donkerder van kleur is, omdat het proces van afvoeren vaak wat langzamer gebeurt.
Tijdens de menstruatie wordt de bekleding van de baarmoeder (het endometrium) afgestoten. Vooral als het baarmoederslijmvlies dikker is dan normaal kan dit meer klontjes, weefsel of stolsels geven. Het uiterlijk hiervan kan er wat vlezig en enigszins doorzichtig ietwat roze uitzien.
Ook kan het bloed stolsels vormen als het langere tijd in de baarmoeder blijft. Deze stolsels zijn donkerder van kleur, niet doorzichtig, en wat dikker en meer geleiachtig, dan het weefsel van de baarmoeder.
Als je merkt dat jouw bloed meer donker van kleur is, en meer stolsels bevat, dan kun je meer aandacht brengen naar het proces van loslaten en het ontspannen van jouw lichaam.
Tot slot
De menstruatie is veel meer dan alleen een fysieke ongemakkelijkheid. Het is een kans om te verbinden met onze innerlijke cycli, onze emoties en ons lichaam. Door bewust om te gaan met deze tijd en aandacht te schenken aan de signalen die ons lichaam ons geeft, kunnen we een dieper begrip ontwikkelen van onszelf en onze plaats in de wereld.
Dus, laten we de wijsheid van de menstruatie omarmen en het zien als een kans voor groei en transformatie.
